「頭を使いすぎて、おやすみ前になっても気持ちが切り替わらない」
「緊張が続いた日は、身体までこわばっているように感じる」
そんな夜のセルフケアに取り入れたいのが、アーユルヴェーダの伝統的なオイル「クシーラバラタイラム」です。
頭皮・こめかみ・首・肩・足裏などへのポイントケアから、全身のオイルケアまで幅広く使えます。
この記事では、クシーラバラタイラムの特徴や配合、部位別の使い方、ブラーミータイラムやダンワンタラムタイラムとの違いを、アーユルヴェーダ初心者の方にも分かりやすくご紹介します。
おやすみ前・緊張が続いた日のリラックスケア
クシーラバラタイラムは、おやすみ前や、心身をゆったり休めたいときのセルフケアに取り入れやすいアーユルヴェーダオイルです。
忙しい一日を過ごしたあとも、頭の中では考えごとが続き、気持ちが張りつめたままになることがあります。
そんなときは、温かいオイルを手になじませ、自分の身体へゆっくり触れる時間を作ってみましょう。
アーユルヴェーダでは、額へ一定量のオイルを垂らす「シロダーラ」という施術があります。
クシーラバラタイラムは、シロダーラに用いられるオイルのひとつとしても知られています。
シロダーラは専門施設で受ける施術ですが、自宅では頭皮やこめかみ、首・肩、足裏へのセルフケアとして気軽に取り入れられます
眠りを治療するものではありませんが、就寝前に心地よく過ごすための習慣として活用できます。
クシーラバラタイラムとは？
クシーラバラタイラムは、アーユルヴェーダ（インドで受け継がれてきた伝統的な生命科学）で古くから使われてきたハーブオイルです。
「クシーラ（Ksheera）」はミルク、「バラ（Bala）」はアーユルヴェーダで用いられる植物、「タイラム（Tailam）」はオイルを意味します。
クシーラバラタイラムは、一般的にミルクやゴマ油、バラ（シダコルジホリア）などを用いて作られる、伝統的なアーユルヴェーダオイルです。
（配合成分や製法はメーカーによって異なる場合があるため、購入前に各商品の成分表示をご確認ください）
アーユルヴェーダでは、心と身体の働きを3つのドーシャ（心身を構成する性質）から捉えます。忙しさや考えすぎ、移動、緊張などが続き、落ち着きにくい状態は、風のエネルギーである「ヴァータ」が乱れている状態として考えることがあります。
クシーラバラタイラムは、ヴァータを意識した穏やかなオイルケアに用いられてきました。温かさ、油分、ゆっくりした動きを取り入れることは、活動的になりすぎた心身を休息モードへ切り替える時間づくりにもつながります。
こんな方におすすめ
- おやすみ前にゆったり過ごしたい方
- 緊張しやすく、気持ちを切り替える時間を作りたい方
- 頭を使うことが多く、リラックスタイムを大切にしたい方
- 頭皮や髪のオイルケアをしたい方
- 首・肩・足裏などをやさしくセルフケアしたい方
- シロダーラに使われるオイルを試してみたい方
ドーシャの傾向は、病気や体質を医学的に診断するものではありません。
今の自分に合うセルフケアを選ぶ目安としてお役立てください。
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クシーラバラタイラムの使い方
適量を手に取り、ケアしたい部分へやさしくなじませます。
人肌程度に温めてから使うと、肌になじませやすくなります。
電子レンジや直火での加熱は避けてください。
頭皮・こめかみ
頭を使いすぎた日や、おやすみ前に気持ちを切り替えたいときにおすすめです。
- 少量のオイルを指先に取ります。
- 頭頂部やこめかみ、後頭部へ少しずつなじませます。
- 指の腹で、頭皮を動かすようにやさしくほぐします。
- 10〜20分ほど置き、必要に応じてシャンプーで洗い流します。
初めは数滴から試しましょう。夜に洗い流さない場合は、枕への油移りを防ぐためタオルを敷いてください。
首・肩
オイルを手のひらへ薄く広げ、首の後ろから肩へゆっくりとなじませます。
強く揉まず、手のひらで包み込むように触れるのがポイントです。
デスクワークやスマートフォンを長く使った日は、呼吸を止めず、肩の力を抜きながら行いましょう。
足裏
足裏のオイルケアは短時間でも続けやすく、初めての方にもおすすめです。
- 入浴後など、足が清潔な状態で行います。
- 片足につき数滴から少量を足裏全体へ広げます。
- 土踏まずやかかとを、親指でゆっくりほぐします。
- 余分なオイルを拭き取り、必要に応じて古い靴下を履きます。
床にオイルがつくと滑りやすいため、塗ったまま歩き回らないようご注意ください。
腰・脚・全身
全身のセルフアビヤンガ（オイルマッサージ）にも、気になる部分だけのケアにも使えます。腕や脚は上下に長く、ひじやひざなどの関節は円を描くようになじませます。
10〜20分ほどゆったり過ごしたあと、必要に応じて入浴やシャワーで洗い流してください。
ブラーミー、ダンワンタラムとの違い
アーユルヴェーダオイルは、使いたい部位や過ごしたい時間に合わせて選ぶと分かりやすくなります。スマホでも比較しやすいよう、縦にまとめました。
- クシーラバラタイラム
おやすみ前や、緊張が続いた日の深いリラックスタイムに。頭皮・こめかみ・首・肩・足裏・全身に使えます。 - ブラーミータイラム
頭を使いすぎた日や、頭皮・髪を中心にケアしたいときに。ヘッドケアを主な目的にする方に向いています。 - ダンワンタラムタイラム
首・肩・腰・脚など、身体全体を幅広くケアしたいときに。毎日の全身アビヤンガに使いやすいオイルです。
使用時の注意点とよくある質問
毎日使えますか？
肌の状態に問題がなければ、毎日のポイントケアや全身のオイルケアにお使いいただけます。
初めて使用する場合は週2〜3回から始め、ベタつきや肌の状態を確認しながら、使用量や頻度を調整してください。
使用前に確認することはありますか？
初めて使う際は、腕の内側などでパッチテスト（少量を塗って肌の反応を確認すること）を行ってください。赤み、かゆみ、刺激が現れた場合は洗い流し、使用を中止してください。
目元・粘膜・傷・炎症のある部分には使用しないでください。妊娠中・授乳中の方、乳幼児、持病やアレルギーのある方、治療中の方は、使用前に医師などの専門家へ相談すると安心です。
本品はセルフケアを目的とした商品であり、疾病の診断・治療・予防を目的とするものではありません。
安心の品質とブランドの歴史
1902年創業、120年以上の歴史を持つインドの老舗アーユルヴェーダメーカー「コッタカル（Kottakkal）」製。
現地でも長年親しまれている伝統ブランドです。
クシーラバラタイラムで、おやすみ前のリラックスタイムを
クシーラバラタイラムは、ミルク、ゴマ種子油、バラを用いた伝統的なアーユルヴェーダオイルです。
頭皮・こめかみ・首・肩・足裏などへ少量ずつ使えるため、忙しい毎日にも取り入れやすいのが魅力です。「今日は頭を使いすぎた」「ゆっくり自分を休ませたい」と感じた夜に、心地よいオイルケアから始めてみてください。
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オイル選びや使い方で迷ったら、お気軽にご相談ください。
