「考えごとが多くて、頭が休まらない」
「一日中スマホやパソコンを見ていて、頭が重い」
「夜になっても、なかなか気持ちを切り替えられない」
そんな日に取り入れやすいのが、頭皮に使うアーユルヴェーダオイル「ブラーミータイラム（別名：ブランミータイラム／ブラフミータイラム）」です。
使い方は難しくありません。
少量を頭皮になじませて、指の腹でやさしく触れるだけ。毎日きちんとマッサージしなくても大丈夫です。
この記事では、ブラーミータイラムの特徴や使い方、使用量、使う時間帯について、アーユルヴェーダが初めての方にも分かりやすくご紹介します。
1．ブラーミータイラムとは
ブラーミータイラムは、アーユルヴェーダで頭部のケアに使われてきたハーブオイルです。
「タイラム」は、ハーブの成分を植物油に移したオイルのこと。ブラーミーやヤシュティマドゥ（甘草）などが使われています。
アーユルヴェーダでは、考えごとが止まらない状態や、気持ちが落ち着かない状態を、ヴァータ（動き・軽さ・変化を表す性質）が高まっていると捉えることがあります。
予定に追われているときや、スマホを長時間見た日、たくさんの情報に触れた日は、頭の中まで忙しくなりやすいですよね。
そんなときに頭皮へゆっくりオイルをなじませる時間をつくると、「今は休む時間」と気持ちを切り替えやすくなります。
毎日の暮らしに取り入れる、頭皮と気分のセルフケアとして使ってくださいね。
2．どんなときにおすすめ？
ブラーミータイラムは、次のような日に取り入れやすいオイルです。
- パソコンやスマホを長時間使った日
- 考えごとが多く、頭を休ませたいとき
- 忙しい一日の終わりに気持ちを切り替えたいとき
- 頭皮をオイルでしっとりケアしたいとき
- セルフケアの時間をゆっくり楽しみたいとき
「きちんとマッサージしなくては」と考えなくても大丈夫です。
頭頂部やこめかみ付近に少量なじませ、手のひらでそっと包むだけでも、短い休息時間になります。
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3．頭皮への使い方
初めて使う方は、次の方法がおすすめです。
1．使う分だけ手に取る
少量のオイルを手のひらに取ります。
冷たさが気になる場合は、両手を軽くこすり合わせて体温でなじませてください。無理に湯煎しなくても大丈夫です。
2．頭皮に少しずつつける
髪の表面だけではなく、指先を使って頭皮へ少しずつオイルをつけます。
頭頂部、こめかみ付近、耳の後ろなど、自分が心地よいと感じる場所から始めてみてください。
目や耳の中には入れないようにしましょう。
3．指の腹でやさしく触れる
爪を立てず、指の腹で小さな円を描くように動かします。
強く揉んだり、頭皮をゴシゴシこすったりする必要はありません。「少し物足りないかな？」と感じるくらいの力で十分です。
4．時間を置いてから洗う
しばらく置いたあと、普段使っているシャンプーで洗い流します。
油分が残る場合は、先にシャンプーを頭皮になじませてから少量のお湯を加えると洗いやすくなります。
4．使用量・頻度・置き時間
使用量は、まず小さじ1杯程度から始めてみましょう。
髪全体を濡らす必要はありません。頭皮へ薄く行き渡り、指がなめらかに動くくらいが目安です。
髪の長さや量、頭皮の乾燥具合によって必要な量は変わります。少量ずつ足し、自分に合う量を見つけてください。
頻度は、週1〜2回からで十分です。
心地よく続けられる場合は、頭皮の状態を見ながら回数を調整しましょう。毎日使わなければ意味がない、というものではありません。
置き時間は、初めは10〜20分程度がおすすめです。
慣れてきたら、30分ほどゆっくり過ごしてから洗い流しても構いません。長時間置くほど良いとは限らないので、頭皮の状態と翌日の髪の仕上がりを見ながら調整してください。
5．朝と夜、どちらに使う？
おすすめは、時間に余裕のある日の夜です。
入浴前にオイルをなじませておけば、そのままシャンプーで洗い流せます。忙しい一日の終わりに、気持ちを切り替える時間もつくりやすくなります。
ただし、夜に使わなければいけないわけではありません。
朝に使う場合は、外出前に髪へ油分が残らないよう、少量にして丁寧に洗い流しましょう。
時間がない日は、頭全体に塗らず、こめかみ付近や頭頂部へほんの少しなじませる方法でも構いません。
生活のリズムに合わせて、続けやすい時間を選んでくださいね。
6．使用上の注意
初めて使うときは、腕の内側などで少量を試してから使用してください。
頭皮に傷や炎症があるときは使用を控え、赤みやかゆみなどが出た場合は、すぐに洗い流しましょう。
目に入らないよう注意し、使用後は蓋をしっかり閉めて、直射日光や高温多湿を避けて保管してください。
7．ブラーミータイラムの商品ページ
「難しそう」と感じていた方も、最初は週1回、少量からで大丈夫です。
頭をたくさん使った日の終わりに、ブラーミータイラムで自分をいたわる時間をつくってみませんか？
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オイル選びや使い方で迷ったら、お気軽にご相談ください。
