「ダイエットを続けているけれど、お腹や太ももの変化を感じにくい」
「二の腕や脚など、気になる部分を丁寧にケアしたい」
食事や運動を意識していても、ボディラインの変化には時間がかかるもの。
そんなときに取り入れやすいのが、オイルを使った部分的なセルフマッサージです。
ヴァラナディタイラムは、お腹・太もも・二の腕・ふくらはぎなどのケアに使いやすい、アーユルヴェーダの伝統的なハーバルオイルです。
塗るだけで痩せるものではありませんが、入浴前の習慣にすることで、自分の身体と向き合う時間をつくれます。
この記事では、ヴァラナディタイラムの特徴やおすすめの部位、基本的な使い方を、初めての方にも分かりやすくご紹介します。
ヴァラナディタイラムとは
ヴァラナディタイラム（Varanadi Tailam）は、複数の植物とセサミオイルを用いてつくられる、アーユルヴェーダオイルです。
「タイラム」とは、植物を煎じた液やペーストなどを、オイルとともに時間をかけて炊き上げた薬草オイルを指します。
アーユルヴェーダオイルには、頭皮や足裏のケアに向いているものや、全身をゆったりマッサージするものなど、さまざまな種類があります。
その中でもヴァラナディタイラムは、全身のリラックスケアより、ボディラインが気になる部分のマッサージに取り入れやすいオイルです。
ダイエット中のボディケアに取り入れる理由
ダイエット中は、食事や運動など「頑張ること」に意識が向きやすくなります。
オイルマッサージは、自分の身体へやさしく手をかけるセルフケアです。
入浴前の数分間、気になる部分をマッサージすることで、その日の身体の状態にも目を向けやすくなります。
アーユルヴェーダでは、身体の重さや停滞感、動き始めにくさなどを、カパ（水と地の性質）の増加と関連づけて考えます。
ヴァラナディ系の処方は、このようなカパの重さや停滞に着目したものとして知られています。
ただし、オイル自体に脂肪を燃焼させたり、体重を減らしたりする働きが確認されているわけではありません。
食事・運動・睡眠などを整えながら、ボディケアのひとつとして取り入れましょう。
どのような人におすすめ？
ヴァラナディタイラムは、次のような方におすすめです。
- ダイエット中のボディケアを充実させたい
- お腹やウエストまわりが気になる
- 太もも・ヒップ・二の腕をマッサージしたい
- 脚の重さが気になる
- 気になる部分に使えるオイルを探している
- 入浴前に続けられるケアを取り入れたい
実際にヴァラナディタイラムを使ってみた感想
私自身、ダイエットをしていた頃は、食事や体重のことばかりが気になり、自分の身体の気になる部分ばかりに目が向いてしまうことがありました。
ヴァラナディタイラムでお腹や太ももをゆっくりマッサージする時間をつくると、身体を責めるのではなく、やさしくいたわる気持ちで向き合えるように感じました。
塗るだけで痩せるものではありませんが、入浴前の数分間で取り入れられるため、ボディケアを心地よく続けるきっかけになっています。
おすすめの部位とマッサージ方法
お腹・ウエストまわり
オイルをお腹全体へ広げ、手のひらで時計回りにゆっくり円を描きます。
強く押し込まず、肌をやさしく動かす程度で十分です。
食後すぐは避けましょう。
太もも・ヒップまわり
膝の上から脚の付け根に向かって、大きくなで上げます。
ヒップは手のひら全体で円を描くようにマッサージします。
二の腕
肘から脇の下に向かって、腕を包み込むようになで上げます。
強くつまんだり、痛みを我慢したりする必要はありません。
ふくらはぎ
足首から膝の方向へ、両手を交互に使ってなで上げます。
立ち仕事やデスクワークの後にも取り入れやすい部位です。
基本的な使い方
使用手順
- 使用する部分の肌を清潔にします。
- オイルを適量、手のひらに取ります。
- 両手を軽く合わせ、体温でなじませます。
- 気になる部分へ広げ、やさしくマッサージします。
- しばらく置いた後、シャワーで洗い流します。
冷たく感じる場合は、容器ごとぬるめのお湯につけて軽く温めます。電子レンジや直火は、温度が上がりすぎたり容器が変形したりする可能性があるため避けてください。
使用量の目安
使用量は、肌の上で手が無理なく滑る程度が目安です。
- お腹：小さじ1程度
- 太もも・両脚：小さじ1〜2程度
- 二の腕：数滴〜小さじ1程度
- ふくらはぎ：片脚につき数滴程度
最初から多く使わず、足りなければ少しずつ追加しましょう。
置き時間・使用頻度
マッサージ後は、10〜20分ほど置いてから洗い流します。
初めて使う方や肌が敏感な方は、5〜10分程度から始めても構いません。
使用頻度は週2〜3回程度から試し、肌の状態に合わせて調整してください。
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配合成分とアーユルヴェーダでの特徴
ヴァラナディタイラムは、セサミオイルをベースに、シャタヴァリ、チトラカ、ムルヴァ、ハリタキなど、複数の植物を用いてつくられています。
アーユルヴェーダでは、カパの重さや停滞に着目した処方として知られています。
※本記事では、当店で取り扱っているPNNM製品の成分表示をもとに紹介しています。
使用上の注意
使用前にパッチテストを行い、傷・湿疹・炎症など肌に異常がある部分や、顔・粘膜には使用しないでください。
赤み・かゆみ・刺激を感じた場合は、すぐに洗い流して使用を中止してください。
妊娠・授乳中、通院中、植物アレルギーのある方は、事前に医師へご相談ください。
使用後は浴室の床が滑りやすくなるため、転倒や衣類・タオルへの色移りにご注意ください。
※本記事は一般的なセルフケアを紹介するもので、病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。
よくある質問
毎日使えますか？
肌に問題がなければ使用できますが、初めは週2〜3回程度がおすすめです。肌の状態を確認しながら調整してください。
全身に使えますか？
ボディオイルとして使用できますが、お腹・脚・二の腕など、気になる部分のマッサージに取り入れやすいオイルです。
入浴前と入浴後のどちらに使いますか？
基本的には入浴前に使用します。
マッサージ後に10〜20分ほど置き、シャワーで洗い流してください。
温めた方がよいですか？
必ず温める必要はありません。
冷たく感じる場合のみ、容器ごとぬるめのお湯につけてください。
ヴァラナディタイラムで痩せますか？
塗るだけで体重や体脂肪が減るものではありません。
食事や運動と組み合わせ、気になる部分を心地よくケアするためにお使いください。
まとめ｜ダイエット中の部分ケアを心地よい習慣に
ヴァラナディタイラムは、ボディラインが気になる部分のマッサージに使いやすいアーユルヴェーダオイルです。
塗るだけで痩せるものではありませんが、入浴前に自分の身体と向き合う習慣をつくれます。
ダイエット中の頑張る時間に、自分をいたわるケアも取り入れてみませんか？
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オイル選びや使い方で迷ったら、お気軽にご相談ください。
