「やりたいことが次々と浮かんで、じっとしているのが苦手」
「楽しい予定をいっぱい入れたのに、あとからドッと疲れる」
「頭の中ではいつも何かを考えている」
「手足が冷たい。肌も髪も乾燥しやすい」
……なんだか自分のことを言われているような気がしませんか？
もしかするとあなたは、アーユルヴェーダでいう「ヴァータ」の性質が強いタイプかもしれません。
ヴァータをひと言で表すなら、「風のような人」。
軽やかで好奇心旺盛。新しいことが好きで、発想力や行動力がある一方、動きすぎると冷えや乾燥、疲れ、眠りの浅さなどが現れやすくなります。
そんなヴァータを整えるポイントは、
温める・潤す・ゆっくりする・生活を安定させる。
この記事では、ヴァータの特徴から食事、生活習慣、セルフケアまでわかりやすくご紹介します。
まずはチェック！あなたは「ヴァータさん」？
いくつ当てはまるか、気軽にチェックしてみてください。
体の特徴
- 手足が冷えやすい
- 肌や髪が乾燥しやすい
- 比較的細身
- 食欲にムラがある
- お腹の調子が不規則になりやすい
- 睡眠が浅い
- 疲れやすい
心・性格の特徴
- 好奇心旺盛で新しいことが好き
- 思いついたらすぐ行動する
- アイデアが次々浮かぶ
- 一度にいろいろなことをやりたくなる
- 同じことを続けるのは少し苦手
- 頭の中で考え事が止まらなくなることがある
- 気分が変わりやすい
たくさん当てはまった方もいるかもしれません。
ただし、これは医学的な診断ではありません。
アーユルヴェーダでは、誰でもヴァータ・ピッタ・カパの3つのドーシャを持っていると考えます。
また、ここ1〜2週間の心と体の状態から、今のドーシャバランスをチェックできます。
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ヴァータを理解するなら「風」を想像してみよう
ヴァータを理解するときは、「風」をイメージするとわかりやすくなります。
アーユルヴェーダでは、ヴァータは「空」と「風」の元素から成り、
軽い・冷たい・乾燥・動く・速い・不規則
という性質を持つと考えられています。
「動く」「速い」という性質は、フットワークの軽さや発想力、行動力につながります。
新しい場所へ行ったり、新しいことを始めたり、変化を楽しめるのもヴァータの魅力です。
一方、その性質が強くなりすぎると、
- 冷えやすくなる
- 肌や髪が乾燥する
- 食欲や生活リズムが不規則になる
- 落ち着かなくなる
- 頭の中で考え事が止まらない
- 眠りが浅くなる
- 動きすぎて疲れる
といった変化が現れることがあります。
そんなときは、
「最近ちょっと風が強くなっているかも？」
と考えてみてください。
ヴァータを整えるのは、ヴァータらしさを消すことではありません。
暴風になった風を、心地よいそよ風に戻してあげる。
そんなイメージです。
ヴァータを整える4つのポイント
ヴァータケアで覚えておきたいのは、
温める・潤す・ゆっくり・規則正しく。
ヴァータの性質とは反対のものを取り入れます。
冷たい → 温める
乾燥 → 潤す
動きすぎる → ゆっくりする
不規則 → 生活にリズムを作る
この4つを覚えておけば、食事やセルフケアを選ぶときにも迷いにくくなります。
食事は「温かくて、ほっとするもの」
ヴァータの食事では、
温かい・適度に油分がある・消化しやすいもの
を意識してみましょう。
難しいアーユルヴェーダ料理を作る必要はありません。
冷たいスムージーだけではなく、温かいスープやお味噌汁。
生野菜だけではなく、温野菜をプラス。
夜は鍋や煮込み料理にする。
日本の普段の食事でも十分取り入れられます。
「食べたあと、なんだかホッとする」
そんな食事を選んでみてください。
ギーを取り入れてみる
アーユルヴェーダでよく使われる「ギー（Ghee）」を少量取り入れるのもひとつの方法です。
ギーは、バターから水分やたんぱく質などを取り除いた澄ましバター。
ご飯やスープなど、いつもの料理に少量加えることもできます。
食生活を一気に変えるのではなく、無理なく取り入れられるところから始めてみましょう。
ヴァータさんこそ「何もしない時間」を
好奇心旺盛なヴァータさんは、
「あれもやりたい！」
「これも面白そう！」
と、予定を詰め込みがち。
だからこそ、意識して何もしない時間を作ることも大切です。
スマホを置く。温かいお茶を飲む。湯船につかる。少し早めにベッドに入る。
また、起床・食事・就寝時間をある程度決めておくことも、不規則になりやすいヴァータを整える助けになります。
完璧を目指す必要はありません。
昨日よりちょっとゆっくり。
それくらいで十分です。
ヴァータさんにおすすめの「オイルケア」
ヴァータにおすすめしたいセルフケアのひとつが、オイルを使ったケアです。
アーユルヴェーダには、オイルを体になじませる「アビヤンガ（Abhyanga）」という伝統的なケアがあります。
「全身にオイルを塗るのは面倒そう……」
という方は、足裏など一部分からでもOK。
お風呂の前などにオイルをなじませながら、ゆっくり自分の体に触れてみてください。
詳しい方法は、
「アビヤンガとは？自宅でできるアーユルヴェーダのオイルケア」
で紹介しています。
私は、アビヤンガは単にオイルを塗るだけではなく、自分自身に向き合い、慈しむための「自愛の時間」だと思っています✨
忙しい毎日の中で、自分のためにほんの少し立ち止まる。
そんな時間を大切にしてみてくださいね。
「ヴァータだから○○しなきゃ」にならなくて大丈夫
ここまで読んで、
「食事も変えないと」
「早く寝ないと」
「アビヤンガもしないと」
と思った方もいるかもしれません。
でも、その「全部やらなきゃ！」という忙しさこそ、ヴァータさんは少し注意したいところ。
アーユルヴェーダは、自分をルールで縛るためのものではありません。
今日は冷えているから、温かいものを食べる。
肌が乾燥しているから、オイルを使う。
最近予定が多かったから、今日はゆっくりする。
そんな小さな選択で十分です。
ドーシャの状態は、季節や年齢、食事、睡眠、生活環境などによっても変わります。
だから、
「私はヴァータだからこうしなきゃ」ではなく、「今日の私はどうかな？」
と、自分の状態を見てあげてください。
ヴァータの風が強くなりすぎたときは、
温めて、潤して、ちょっとゆっくりする。
まずはできそうなことをひとつ、毎日の生活に取り入れてみてくださいね。
ヴァータの傾向に合わせた商品は、ユメリアセレクトのヴァータ向け商品一覧でご覧いただけます。
オイル選びや使い方で迷ったら、お気軽にご相談ください。
