「やると決めたら、とことんやりたい」
「目標があると、達成するまで頑張れる」
「仕事に集中すると、つい休憩を忘れてしまう」
「暑いのが苦手。体に熱がこもりやすい」
「お腹が空くとイライラしてしまうことがある」
……なんだか自分のことを言われているような気がしませんか？
もしかするとあなたは、アーユルヴェーダでいう「ピッタ」の性質が強いタイプかもしれません。
ピッタをひと言で表すなら、
「火のような人」
です。
情熱があり、集中力が高く、目標に向かって進む力を持っています。
その一方で、頑張りすぎると、イライラする、体に熱がこもる、肌が敏感になるなど、「ちょっと燃えすぎているかも」というサインが出ることも。
そんなピッタを整えるポイントは、
冷ます・ゆるめる・余白を作る・頑張りすぎない。
この記事では、ピッタの特徴から食事、生活習慣、セルフケアまでわかりやすくご紹介します。
まずはチェック！あなたは「ピッタさん」？
いくつ当てはまるか、気軽にチェックしてみてください。
体の特徴
- 暑さが苦手
- 体に熱がこもりやすい
- 汗をかきやすい
- 肌が赤くなったり敏感になったりしやすい
- ニキビや吹き出物が気になる
- 食欲が旺盛
- 空腹になるとつらい
- 胃の不快感や胸やけが気になることがある
心・性格の特徴
- 集中力がある
- 頭の回転が速い
- 目標を決めると頑張れる
- 負けず嫌い
- 完璧を求めやすい
- 効率の悪さが気になる
- 人にも自分にも厳しくなりやすい
- 忙しいとイライラしやすい
「めっちゃ当てはまる！」
という方もいるかもしれません。
ただし、これは医学的な診断ではありません。
アーユルヴェーダでは、誰でもヴァータ・ピッタ・カパの3つのドーシャを持っていると考えます。
また、ここ1〜2週間の心と体の状態から、今のドーシャバランスをチェックできます。
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ピッタを理解するなら「火」を想像してみよう
ピッタを理解するときは、「火」をイメージするとわかりやすくなります。
アーユルヴェーダでは、ピッタは主に「火」と「水」の元素から成り、
熱い・鋭い・軽い・流動的・やや油性
などの性質を持つと考えられています。
「鋭い」から、理解や判断が速い。
「熱い」から、情熱を持って取り組める。
物事を整理したり、目標に向かって進めたりする力があるのもピッタの魅力です。
一方で、その火が強くなりすぎると、
- イライラしやすくなる
- 暑さがつらく感じる
- 体に熱がこもる
- 肌の赤みや敏感さが気になる
- 胃の不快感や胸やけが気になる
- 人のミスが気になる
- 自分にも厳しくなる
- 休んでいても「何かしなきゃ」と思う
といった変化が現れることがあります。
そんなときは、
「最近ちょっと燃えすぎているかも？」
と、自分の状態を見てみてください。
ピッタを整えるのは、情熱をなくすことではありません。
燃えすぎた炎を、心地よく燃える火に戻してあげる。
そんなイメージです。
ピッタを整える4つのポイント
ピッタケアで覚えておきたいのは、
冷ます・ゆるめる・余白を作る・頑張りすぎない。
ピッタの性質とは反対のものを取り入れていきます。
熱い → 冷ます
鋭すぎる → やわらげる
集中しすぎる → 休憩する
頑張りすぎる → 余白を作る
この4つを覚えておくと、食事やセルフケアを選ぶときにも迷いにくくなります。
食事は「刺激をため込みすぎないもの」
ピッタの食事では、
辛すぎない・熱すぎない・刺激が強すぎないもの
を意識してみましょう。
たとえば、激辛料理が続いているなら少し辛さを控える。
刺激の強い味付けばかりではなく、素材の味を楽しむ。
熱々のものばかりではなく、食べやすい温度の料理を選ぶ。
難しいアーユルヴェーダ料理を作らなくても、日本の普段の食事で十分取り入れられます。
アーユルヴェーダでは、ピッタが強いときは甘味・苦味・渋味を取り入れ、辛味・酸味・塩味を摂りすぎないという考え方があります。
「甘味」といっても、お菓子をたくさん食べるという意味ではなく、お米や穀物、野菜や果物などの自然な甘味も含まれます。
「これは食べちゃダメ」と厳しく考えるより、
「最近ちょっと刺激物が多かったかな？」
くらいに振り返ってみてください。
ギーを取り入れてみるのもおすすめ
アーユルヴェーダでよく使われるのが「ギー（Ghee）」です。
ギーは、バターから水分やたんぱく質などを取り除いて作る澄ましバター。
アーユルヴェーダでは、ピッタにも用いられてきた食品のひとつです。
ご飯やスープなど、いつもの料理に少量取り入れることもできます。
体質だけで食事を決めるのではなく、その日の体調や食欲、季節も見ながら選んでみてくださいね。
ピッタさんこそ「頑張らない時間」を作ろう
ピッタさんは、
「ここまでやりたい」
「せっかくなら、ちゃんとやりたい」
と、自分に高いハードルを設定しがちです。
だからこそ、意識して成果を求めない時間を作ることも大切です。
音楽を聴く。
のんびり散歩する。
自然の中で過ごす。
好きな香りを楽しむ。
ぼーっとする。
これも立派なピッタケアです。
特に暑い季節は、炎天下や熱のこもる環境で無理をせず、涼しい場所で休むことも意識してみましょう。
「休むことまで完璧にやらなくていい」
というのも、ピッタさんには大切なポイントです。
ピッタさんにおすすめのセルフケア
ピッタさんには、心と体の熱を穏やかに落ち着かせるセルフケアがおすすめです。
好きな香りを楽しんだり、静かな音楽を聴いたり、自然の中をのんびり歩いたり。
オイルを使って、ゆっくり自分の体に触れるのもひとつの方法です。
アーユルヴェーダには、オイルを体になじませる「アビヤンガ（Abhyanga）」という伝統的なケアがあります。
ピッタの場合は、「とにかく温める」というより、熱をこもらせすぎず、心地よく行うことを意識します。
詳しい方法はこちらで紹介しています。
全身から始めなくても、足や腕など取り入れやすいところからでOK。
セルフケアまで、
「毎日やらなきゃ」
「ちゃんとやらなきゃ」
にしてしまうと、新しい課題になってしまいます。
私は、アーユルヴェーダのセルフケアは、自分自身に向き合い、慈しむための「自愛の時間」だと思っています✨
いつも頑張っている自分に、
「今日はもう十分」
と言ってあげる時間も大切にしてみてくださいね。
「ピッタだから○○しなきゃ」にならなくて大丈夫
ここまで読んで、
「辛いものをやめないと」
「もっと休まないと」
「イライラしないようにしないと」
と思った方もいるかもしれません。
でも、その「ちゃんとやらなきゃ！」という完璧さこそ、ピッタさんは少し注意したいところです。
アーユルヴェーダは、自分をルールで縛るためのものではありません。
暑くて体に熱がこもっているなら、涼しい場所で休む。
刺激の強い食事が続いたなら、今日はやさしい味にする。
仕事を頑張りすぎたなら、少し早めに切り上げる。
そんな小さな選択で十分です。
ドーシャの状態は、季節や食事、睡眠、生活環境などによっても変わります。
だから、
「私はピッタだからこうしなきゃ」ではなく、「今日の私はどうかな？」
と、自分の状態を見てあげてください。
ピッタの魅力は、情熱があり、集中力があり、物事を前へ進めていけるところ。
その火が強くなりすぎたときは、
少し冷まして、力を抜いて、余白を作る。
情熱の火を消すのではなく、心地よく燃える火に整えていきましょう。
ピッタの傾向に合わせた商品は、ユメリアセレクトのピッタ向け商品一覧でご覧いただけます。
オイル選びや使い方で迷ったら、お気軽にご相談ください。
